Viktkontroll, kost och hållbar hälsa
Weight Goals samlar evidensbaserade och begripliga guider om viktkontroll, kost och hållbar hälsa. Här går vi igenom hur näring, rörelse och vanor hänger ihop, och hur du kan bygga matvanor som faktiskt håller i längden – utan snabblösningar eller skuldbeläggande. Innehållet är informativt och allmänt hållet, och tanken är att ge dig kunskap att fatta egna, trygga beslut om din hälsa.
Senaste artiklarna
Guider och fakta
Skötsel av förhårdnader på fötterna: En guide för äldre
Att lära sig korrekt skötsel av förhårdnader är avgörande för äldres fothälsa. Här får du en säker guide för att hantera förhårdnader hemma.
Desloratadin vid flygresor – så hanterar du allergi på resan
Planerar du en resa? Att använda desloratadin vid flygresor är ett effektivt sätt att hålla allergisymtomen i schack och njuta av semestern.
Tandvårdsbidrag i Vellinge: Så använder du ditt ATB
Vill du veta mer om tandvårdsbidrag i Vellinge? Här får du en komplett guide om hur du använder ditt statliga tandvårdsbidrag hos NTLG Tandvård.
Viktminskning efter graviditet: Så kommer du igång på ett säkert sätt
Att påbörja en viktminskning efter graviditet handlar mer om hälsa och återhämtning än om siffror på vågen. Här får du en säker guide för en hållbar livsstil.
Desloratadin vid träningsallergi – lindring vid ansträngningsutlöst klåda
Upplev lindring med desloratadin vid träningsallergi. Lär dig hur antihistamin kan hjälpa mot klåda och nässelutslag som uppstår under fysisk ansträngning.
Blekning av tänder med skalfasader: Är det rätt för dig?
Många drömmer om ett vitare leende, men är blekning av tänder med skalfasader den bästa lösningen? Vi guidar dig genom valet mellan blekning och fasader.
Vanliga frågor
Vad menas med energibalans när det gäller vikt?+
Energibalans handlar om förhållandet mellan den energi du får i dig genom mat och dryck och den du gör av med. Över tid påverkar denna balans vikten i någon riktning. Det är ett förenklat sätt att beskriva en komplex process, och faktorer som sömn, hälsa och individuella förutsättningar spelar också roll.
Är det bättre att gå ner i vikt snabbt eller långsamt?+
Många upplever att förändringar som sker gradvis är lättare att hålla fast vid än drastiska kortvariga kurer. En lugnare takt kan också göra det enklare att bygga vanor som håller över tid. Eftersom förutsättningar varierar är det bra att utgå från sin egen situation och vid behov söka vägledning av vårdpersonal.
Vilken roll spelar protein och fiber i kosten?+
Protein bidrar bland annat till att bygga och underhålla muskler, medan fiber finns i exempelvis grönsaker, baljväxter och fullkorn och stödjer matsmältningen. Båda kan dessutom bidra till en längre mättnadskänsla. En varierad kost där dessa ingår är ett vanligt allmänt råd, men individuella behov skiljer sig åt.
Hur påverkar sömn och stress vikten?+
Sömnbrist och långvarig stress kan påverka aptit, ork och vardagsvanor, vilket i sin tur kan göra hälsosamma val svårare. Att prioritera återhämtning ses därför ofta som en del av en helhetssyn på hälsa, snarare än bara kost och träning. Sambanden är komplexa och varierar mellan individer.
När är det lämpligt att söka professionell hjälp kring vikt?+
Om du har underliggande hälsobesvär, mår dåligt av din relation till mat eller känner dig osäker på var du ska börja kan det vara klokt att vända dig till vården. Vårdpersonal kan ge råd anpassade efter dina förutsättningar. Informationen här ersätter inte individuell medicinsk rådgivning.
Medicinsk information: Innehållet på denna webbplats är av allmänt informationssyfte och ersätter inte råd från läkare, apotekspersonal eller annan hälso- och sjukvårdspersonal. Konsultera alltid din läkare eller apoteket vid frågor om läkemedelsbehandling.